Tirer le meilleur parti de la chirurgie bariatrique

Ce à quoi vous devez vous attendre lorsque vous perdez du poids

Vous perdrez probablement du poids régulièrement pendant les 6 à 12 premiers mois suivant l'opération. La perte de poids la plus rapide se produit souvent au cours des 6 premiers mois après l'opération. La plupart des personnes perdent plus de la moitié de leur excès de poids au cours de la première année et demie. Après cela, vous pouvez reprendre un peu de poids. Ceci est normal. Fixez des objectifs de perte de poids réalistes et significatifs. Vous n'atteindrez probablement pas votre poids idéal. Vous atteindrez toutefois un poids plus sain.

Changer vos habitudes alimentaires

Pour rester en bonne santé, on peut vous donner des directives telles que :

• Choisissez des aliments riches en protéines pour prévenir les problèmes nutritionnels.

• Mangez lentement. Prenez de petites bouchées. Mâchez bien chaque bouchée avant de l'avaler.

• Arrêtez de manger lorsque vous vous sentez rassasié. Essayez de ne pas manger au point de vous sentir trop plein. Cela peut étirer la procédure de chirurgie bariatrique et vous permettre de manger plus.

• Si vous souhaitez manger une collation entre les repas prévus, parlez à votre diététicien des choix de collations saines.

• Buvez des liquides sans sucre, comme de l'eau. Buvez-les entre (et non avec) les repas. Attendez au moins 30 à 60 minutes après les repas avant de boire des liquides.

• Prenez des vitamines comme indiqué.

• Restez hydraté. Buvez au moins 64 onces de liquide par jour.

• Veillez à consommer 60 à 100 grammes de protéines par jour.

• Immédiatement après l'opération, vous devez commencer par suivre un régime liquide et passer progressivement aux aliments solides.

• Évitez les aliments contenant beaucoup de sucre et d'amidon.

• Ne mangez pas d'aliments fibreux, comme le céleri, les haricots verts ou le brocoli.

• Ne consommez pas de viandes transformées comme le bacon, la saucisse, la mortadelle et le salami.

• Ne mangez pas de viandes dures comme le steak.

• Ne buvez pas d'alcool ni de boissons gazeuses.

• Ne fumez pas. Si vous ressentez l'envie de commencer, demandez de l'aide.

Avoir un mode de vie actif

Les conseils suivants peuvent vous aider à réussir :

• Choisissez une forme d'exercice régulier que vous aimez. Cela peut être aussi simple que de marcher quotidiennement. La marche est choix populaire auprès des personnes qui ont subi une chirurgie bariatrique. Cependant, ne nagez pas avant que vos incisions ne guérissent.

• Faites de l'exercice à votre propre rythme. Commencez lentement et augmentez la durée et l'intensité alors que vous guérissez. Ne soulevez pas de poids, ne faites pas de redressements assis ou de tractions, et ne faites pas d'exercices qui sollicitent les muscles de votre ventre (abdominaux) avant que votre professionnel de la santé vous dise que vous pouvez le faire.

• Demandez à un ami de vous accompagner.

• Notez votre activité physique dans un calendrier ou un carnet. Suivre leur progrès permet à certaines personnes de rester motivées.

• Si vous n'avez jamais fait d'exercice régulier, pensez à trouver un entraîneur personnel qui comprendra vos objectifs de rétablissement. Cette personne peut vous aider à créer des plans d'exercices réalisables et agréables.

• Le changement peut être difficile. Trouvez de la joie dans chaque succès.

Trouver du soutien

Consultez régulièrement votre équipe de chirurgie bariatrique, en particulier pendant la première année suivant l'opération chirurgicale. Notez vos questions et apportez-les avec vous. N'hésitez pas à poser des questions sur ce qui concerne votre opération et votre rétablissement. L'équipe veut que vous réussissiez autant que vous. Et ils ont probablement déjà entendu toutes les questions que vous vous posez. 

Vous pourriez parler à :

• Vos amis et aux membres de votre famille. La famille et les amis peuvent jouer un rôle crucial en apportant soutien et encouragement à une personne ayant subi une chirurgie bariatrique. Le chemin vers la perte de poids et l'amélioration de la santé peut être semé d'embûches, et disposer d'un système de soutien solide peut faire une grande différence dans la réussite et le bien-être général d'une personne.

• D'autres personnes ayant subi une chirurgie bariatrique. Souvent, elles savent exactement ce que vous vivez. Vous trouverez peut-être d'autres personnes dans un groupe de soutien de votre programme de chirurgie bariatrique. Il existe peut-être un groupe dans votre communauté locale. Il existe également des communautés en ligne telles que BariatricPal au www.bariatricpal.com.

• Un prestataire de soins de santé mentale. Si vous avez parlé à un prestataire de soins de santé mentale avant l'opération, contactez-le à nouveau. Des thérapies ou des cours spéciaux peuvent être utiles. Si vous commencez à vous sentir déprimé ou anxieux, n'hésitez pas à demander de l'aide.

 Pour plus d'informations

Pour obtenir plus d'informations, consultez ces ressources :

• American Society for Metabolic and Bariatric Surgery, au www.asmbs.org

• National Heart, Lung, and Blood Institute Obesity Education Initiative, au www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt