ارتفاع ضغط الدم الثابت
ارتفاع ضغط الدم (فرط ضغط الدم) هو مرض طويل الأمد (مزمن). غالبًا لا يعرف مقدمو الرعاية الصحية أسباب ذلك. ولكن يمكن أن يحدث بسبب بعض الحالات الصحية والأدوية.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد لا تظهر عليك أيّة أعراض. إذا كنت تعاني من أعراض، فقد تشمل:
-
نوبات صداع.
-
الدوخة.
-
تغيرات في الرؤية.
-
ألم في الصدر.
-
ضيق التنفس.
ولكن حتى دون أعراض، فإن ارتفاع ضغط الدم الذي لا يتم علاجه يزيد من خطر تعرضك لنوبة قلبية، فشل قلبي، مرض الكلى والسكتة الدماغية. ارتفاع ضغط الدم هو خطر صحي خطير ولا ينبغي تجاهله.
يتم إعطاء قياسات ضغط الدم في شكل رقمين. ضغط الدم الانقباضي هو الرقم الأعلى. هذا هو الضغط عندما ينقبض القلب. ضغط الدم الانبساطي هو الرقم الأقل. هذا هو الضغط عندما يسترخي القلب بين النبضات. سترى قراءات ضغط دمك مكتوبة معًا. على سبيل المثال، الشخص الذي يبلغ ضغطه الانقباضي 118 وضغطه الانبساطي 78، سيُكتب 118/78 في السجل الطبي.
ضغط الدم مصنف على أنه طبيعي، أو مرتفع (عالٍ) أو ارتفاع ضغط الدم في المرحلة 1 أو المرحلة 2.
-
ضغط الدم الطبيعي. انقباضي أقل من 120 وانبساطي أقل من 80 (120/80).
-
ارتفاع ضغط الدم. انقباضي من 120 إلى 129 وانبساطي أقل من 80.
-
ارتفاع ضغط الدم في المرحلة 1. انقباضي من 130 إلى 139 أو انبساطي بين 80 و89.
-
ارتفاع ضغط الدم في المرحلة 2. انقباضي 140 أو أعلى أو انبساطي 90 أو أعلى.
الرعاية المنزلية
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فاتبع إرشادات الرعاية المنزلية هذه للمساعدة في خفض ضغط الدم. إذا كنت تتناول أدوية لارتفاع ضغط الدم، فقد تقلل هذه الطرق أو تنهي حاجتك إلى الأدوية في المستقبل.
-
ابدأ برنامجًا لإنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
-
قلل كمية الملح التي تتناولها في نظامك الغذائي. فيما يلي كيفية القيام بذلك:
-
لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح. وتشمل الزيتون والمخللات واللحوم المدخنة ورقائق البطاطس المملحة.
-
لا تضف الملح إلى الطعام على المائدة.
-
استخدم كميات صغيرة من الملح فقط عند الطهي.
-
ابدأ برنامج تمارين رياضية. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية المتابع لك حول نوع برنامج التمرينات الرياضية الأفضل لك. ليس من الضروري أن يكون قاسيًا. حتى المشي السريع لمدة 20 دقيقة 3 مرات في الأسبوع هو شكل جيد من التمارين الرياضية.
-
لا تتناول أدوية لتحفيز القلب. ويشمل ذلك العديد من حبوب وبخاخات نزلات البرد والجيوب الأنفية التي تُصرف دون وصفة طبية، بالإضافة إلى حبوب الحمية الغذائية. تحقق من التحذيرات حول ارتفاع ضغط الدم على الملصق. قبل شراء أيّة أدوية أو مكملات غذائية دون وصفة طبية، اسأل الصيدلي دائمًا عن التفاعل المحتمل للمنتج مع ارتفاع ضغط الدم وأدوية ارتفاع ضغط الدم.
-
يمكن أن تكون المنبهات، مثل الأمفيتامين أو الكوكايين مميتة لشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم. لا تتناولها أبدًا.
-
الحد من كمية الكافيين في نظامك الغذائي. انتقل إلى استخدام منتجات خالية من الكافيين.
-
توقف عن التدخين. إذا كنت تدخن منذ فترة طويلة، فقد يكون ذلك صعبًا. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية المتابع لك حول وخيارات الأدوية وبدائل النيكوتين لمساعدتك. انضم أيضًا إلى برنامج الإقلاع عن التدخين. فهذا يزيد من احتمالية الإقلاع عن التدخين إلى الأبد.
-
تعلم كيفية التعامل مع التوتر. هذا جزء مهم من أي برنامج لخفض ضغط الدم. تعرّف على طرق الاسترخاء، مثل التأمل، أو اليوجا، أو الارتجاع البيولوجي.
-
إذا وصف لك مقدم الرعاية الصحية المتابع لك أدوية، فتناولها وفقًا للإرشادات بالضبط. قد يؤدي تفويت الجرعات إلى خروج ضغط الدم لديك عن السيطرة.
-
إذا فاتتك جرعة، فتحقق مع مقدم الرعاية أو الصيدلي بخصوص ما يجب القيام به.
-
فكّر في شراء جهاز ضغط الدم الأوتوماتيكي لقياس ضغط الدم في المنزل. اطلب توصية من مقدم الرعاية المتابع لك. يمكنك الحصول على أحد هذه الأجهزة في معظم الصيدليات.
استخدام جهاز قياس ضغط الدم في المنزل
تنصح جمعية القلب الأمريكية (American Heart Association) بالإرشادات التالية لمراقبة ضغط الدم في المنزل:
-
لا تدخن أو تشرب القهوة لمدة 30 دقيقة قبل قياس ضغط الدم.
-
اذهب إلى الحمام قبل الاختبار.
-
استرخِ لمدة 5 دقائق على الأقل قبل أخذ القياس.
-
اجلس وظهرك مدعومًا (لا تجلس على أريكة أو كرسي ناعم). أبقِ قدميك على الأرض غير متقاطعتين. ضع ذراعك على سطح مستو صلب (مثل طاولة) مع الجزء العلوي من الذراع عند مستوى القلب. ضع منتصف السوار فوق ثنية الكوع مباشرة. لا تأخذ القياسات فوق الملابس. تحقق من دليل تعليمات الشاشة للحصول على رسم توضيحي.
-
خذ قراءات متعددة. عندما تقيس، خذ قراءتين إلى 3 قراءات بفاصل دقيقة واحدة وسجل كل النتائج.
-
قِس ضغط دمك في نفس الوقت كل يوم، أو كما ينصحك به مقدم الرعاية المتابع لك.
-
سجّل تاريخ وقت قراءة ضغط الدم.
-
خذ السجل معك إلى موعد الرعاية الصحية التالي. إذا كان جهاز مراقبة ضغط الدم يحتوي على ذاكرة مدمجة، ما عليك سوى اصطحاب الشاشة معك إلى موعدك التالي.
-
اتصل بمقدم الرعاية المتابع لك إذا كانت لديك العديد من القراءات العالية. لا تخف من قراءة واحدة لارتفاع ضغط الدم. لكن إذا حصلت على بعض القراءات المرتفعة، فراجع مقدم الرعاية المتابع لك.
رعاية المتابعة
ستحتاج إلى زيارة مقدم الرعاية الصحية المتابع لك بانتظام. وذلك لقياس ضغط الدم لديك وإجراء تغييرات على أدويتك. حدد موعدًا للمتابعة وفقًا للإرشادات. أحضر سجل قراءات ضغط الدم في المنزل إلى الموعد الطبي.
اتصل بالرقم 911
اتصل بالرقم 911 إذا كنت تعاني من أي مما يلي:
متى يجب الحصول على المشورة الطبية
اتصل بمقدم الرعاية الصحية المتابع لك أو احصل على الرعاية الطبية على الفور إذا كنت تعاني من:
-
ضغط الدم 180/120 أو أعلى، دون أعراض أخرى.
-
صوت خفقان أو تسارع في الأذنين.
-
نزيف الأنف.
-
دوار أو دوران خفيف أو متقطع (دوخة).
Online Medical Reviewer:
Heather M Trevino BSN RNC
Online Medical Reviewer:
Rajadurai Samnishanth Researcher
Online Medical Reviewer:
Rita Sather RN
Date Last Reviewed:
1/1/2025
© 2000-2026 شركة ستاي ويل المحدودة، ياردلي بنسلفانيا The StayWell Company, LLC. جميع الحقوق محفوظة. ليس الغرض من هذه المعلومات أن تكون بديلًا عن الرعاية الطبية المتخصصة. اتبع دائمًا تعليمات أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.